Избавляемся от стресса и повышаем продуктивность

Продуктивность работы зависит от многих факторов. Сегодня мы расскажем о том, как влияет на продуктивность стресс и как с ним бороться.

Известный молекулярный биолог-эволюционист Джон Медин в своей книге о работе головного мозга утверждает, что в некоторых случаях стресс благотворно влияет на продуктивность. Действительно, это так. Например, в случаях подготовки к экзамену или соревнованиям. Но хронический стресс, кроме того, что значительно снижает продуктивность работы, по утверждению Джона Медины может даже физически повредить мозг.  По его словам, слишком в результате хронического стрессе в организме образуется много кортизола (основной гормон стресса), который может отключить нейронные передатчики, остановить создание нового нейрона и убить клетки мозга. Все эти изменения могут привести к потере памяти, снижению концентрации внимания, слабой математической и языковой способности обработки информации. В конце концов все эти изменения влияют на сон, иммунитет и ваше эмоциональное состояние.

Мы подготовили десять простых правил, которые помогут снизить уровень стресса в повседневной жизни:

  1. Откажитесь от рассылок

Электронная почта может стать фактором стресса. Очень часто вы подписываетесь на рассылки, а потом ежедневно на вашу почту приходит больше двух десятков рекламных писем. Скорее всего ни одно из них вы не читаете, но оповещения о новых письмах невероятно раздражают, да и в почтовом ящике образуется беспорядок. Сократив количество “почтового мусора”, вы избавите себя от стресса и непродуктивной работы.

  1. Отдыхайте в реальности

Социальные медиа так же могут быть фактором стресса. Стремление быть не хуже “успешных” в Сети знакомых, красивыми фотографиями которых пестрит ваша новостная лента, может вести вас вниз. Отгородитесь от виртуальной реальности и отдыхайте в настоящем мире.

  1. Уделяйте время своему хобби

Многие успешные мужчины и женщины имели свое хобби. Стив Джобс играл на гитаре. Альберт Эйнштейн любил плавание, в то время как Айн Рэнд собирала марки в свободное время. Пусть это будет вязание, выпечка, жонглирование или кайтсерфинг, главное, чтобы ваше хобби вам нравилось и помогало вам расслабиться и с удовольствием провести время.

  1. Выражайте эмоции

В том числе и негативные. Не бойтесь плакать, иногда это очень нужно. Эмоциональные слезы освобождают организм от  гормонов стресса, например, от марганца (минерала, связанного со стрессом и тревогой), а также других токсинов. В данном случае, плач — это как сеанс психотерапии, причем совершенно бесплатный.

  1. Смейтесь

Смех — лучшее лекарство от стресса. Он расслабляет мышцы и вырабатывает эндорфины — гормоны хорошего самочувствия. Когда вы чувствуете стресс, то можете посмотреть смешное видео или почитать веселые истории.

  1. Выбирайте активный отдых

Это может звучать банально, но это одна из самых популярных рекомендаций. Уедьте на выходные в другой город. Занимайтесь активными видами спорта, как можно чаще гуляйте и проводите максимум свободного времени на свежем воздухе.

А если находитесь на работе, то просто поднимитесь со своего рабочего места и подвигайтесь.

Мы надеемся, что наши рекомендации помогут вам бороться со стрессом и сохранять хорошее настроение. Команда учета рабочего времени CrocoTime желает вам продуктивной и эффективной работы.

Оптимизируйте рабочее время и увеличьте прибыль компании прямо сейчас

Начать бесплатно