“Жизнь слишком интересна, чтобы спать”, — сказал в одном из своих интервью генеральный директор AOL The Guardian Тим Армстронг. Действительно, многие успешные люди часто хвастаются тем, что они спят буквально по 3-4 часа и при этом работают эффективно. Однако многочисленные медицинские исследования в данной области говорят об обратном. Медики заявляют о том, что полноценный отдых — конкурентное преимущество, перед коллегами с хроническим недосыпанием.
Итак, к каким же проблемам может привести недостаточное количество отдыха:
- повышение уровня стресса
Время сна — это единственный временной промежуток, когда наш организм перестает вырабатывать норадреналин, гормон, связанный со стрессом. Поэтому недостаток сна напрямую связан с вашим настроением. Кроме того, результаты медицинских исследований выявили связь между сном и чувством тревожностью.
У людей с хроническим недосыпанием образуются излишки кортизола (гормона стресса), и они становятся подвержены перенапряжению больше остальных.
Естественно, что сотрудники, находящиеся в нервозном состоянии не могут работать продуктивно. В таком состоянии способности воспринимать и запоминать информацию снижаются ниже среднего уровня.
- ухудшение памяти и способности к обучению
От того сколько времени вы потратили на сон, напрямую зависит способность обучаться и запоминать новую информацию. Согласно медицинским исследованиям при недостаточном количестве сна способность к обучению и запоминанию новой информации снижается на 40%.
Во время сна мозг обрабатывает накопившуюся в течение дня информацию, и если не дать ему для этого достаточно времени, то весь следующий день работа мозга будет значительно затруднена.
- снижение способности сосредоточиться
Наверняка вы замечали, что стоит вам немного не выспаться, как весь рабочий день вы пытаетесь сосредоточиться на работе, а ничего не получается. В итоге практически весь день потерян. Естественно, что при таком раскладе ни о какой продуктивной работе и речи не может быть.
В 2015 было проведено исследование, благодаря которому была выявлена прямая зависимость сна и способности долго работать над одной задачей, не отвлекаясь. Поэтому если вы запланировали выполнение важной задачи, то накануне лучше лечь спать пораньше.
Кроме того, недосыпание препятствует креативности и принятию верных решений. Конечно, засидевшись за компьютером до ночи вы отправите больше писем или напишите много новых задач для своих подчиненных, но не факт, что ваши действия будут верными. В итоге может получится так, что вы потратите утро на исправление ошибок, а не на продуктивную работу.
Учет рабочего времени CrocoTime поможет вам держать под контролем личную продуктивность и оперативно реагировать на ее ухудшение.